Lutter contre la fatigue

La fatigue, qu’elle soit passagère ou chronique, touche une grande partie de la population et peut avoir des origines multiples : carences nutritionnelles, stress, sommeil de mauvaise qualité, ou encore pathologies sous-jacentes. Lutter contre la fatigue passe par une compréhension des mécanismes en jeu et par une prise en charge adaptée, notamment grâce à des compléments alimentaires comme ceux proposés par NUTRILUX Santé.

Cet article explore les types de fatigue, leur lien avec les micronutriments essentiels, et met en lumière l’efficacité de produits tels que NUTRILUX MAGNESIUM, NUTRILUX MELATONINE, et NUTRILUX VITAMINE D vegan.

Définition et types de fatigue

La fatigue est une sensation de manque d’énergie, souvent accompagnée de troubles de concentration, de faiblesse musculaire ou de baisse de motivation.

Fatigue chronique

La fatigue chronique, reconnue comme un syndrome (SFC), est un épuisement persistant durant plus de 6 mois et ne s’améliore pas avec le repos. Des dysfonctionnements immunitaires et métaboliques, souvent liés à des carences en micronutriments, peuvent en être responsables.

Fatigue passagère

Courte et réversible, elle résulte généralement d’un manque de sommeil, de stress ou d’efforts physiques ou mentaux intenses.

Sources historiques

Depuis l’Antiquité, les plantes et nutriments ont été utilisés pour lutter contre l’épuisement. L’utilisation de magnésium et de vitamine D remonte au XVIIIe siècle, tandis que la mélatonine, découverte en 1958, s’est imposée comme un régulateur du sommeil.

Rôle des micronutriments contre la fatigue

Les vitamines et minéraux jouent un rôle clé dans le métabolisme énergétique. On distingue :

Vitamines hydrosolubles

Ces vitamines se dissolvent dans l’eau et ne sont pas stockées par l’organisme, nécessitant un apport régulier.

• Vitamine B1 (thiamine) : essentielle pour le métabolisme des glucides.
• Vitamine B9 (folates) : impliquée dans la synthèse des globules rouges.
• Vitamine C (acide ascorbique) : antioxydant majeur, réduit la fatigue en combattant le stress oxydatif.

Vitamines liposolubles

Solubles dans les graisses, elles sont stockées dans le foie et les tissus adipeux.

• Vitamine D : essentielle pour l’immunité et la gestion de la fatigue, comme démontré par une étude parue dans The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2020).
• Vitamine E : protège les membranes cellulaires contre les radicaux libres.

Minéraux essentiels

• Magnésium : Cofacteur de plus de 300 réactions enzymatiques, il participe à la production d’énergie (ATP) et réduit les spasmes musculaires.
• Fer : Crucial pour le transport d’oxygène via l’hémoglobine.
• Zinc : Stimule l’immunité et favorise la réparation cellulaire.

Conseils d’utilisation des compléments

Importance de la biodisponibilité

Les produits NUTRILUX Santé se distinguent par leur haute qualité et leur biodisponibilité, garantissant une absorption optimale par l’organisme.

Meilleure prise

• Prenez vos compléments avant les repas, avec un verre d’eau filtrée à l’aide d’une gourde ÖKO. Code promo OKONUTRILUX.
• Assurez-vous d’un apport régulier pour éviter les carences prolongées.

Zoom sur les produits NUTRILUX Santé

NUTRILUX MAGNESIUM

Un magnésium hautement biodisponible (bisglycinate) pour un effet rapide sur les crampes et la fatigue nerveuse.

• Réduction des spasmes musculaires.
• Régulation de l’humeur.
• Disponible en capsules vegan, sans additifs.

NUTRILUX MELATONINE

Idéale pour réguler les cycles de sommeil et réduire la fatigue liée à l’insomnie.

• Formule pure et sans excipients.
• Efficacité prouvée dès 1 mg par jour (Sleep Medicine Reviews, 2021).

NUTRILUX VITAMINE D vegan

Une vitamine D3 d’origine végétale pour soutenir l’immunité et réduire la fatigue chronique.

• Haute biodisponibilité.
• Sans OGM ni allergènes.
• Contribue à l’absorption du calcium et au maintien de l’énergie.

Études scientifiques citées

1. McCabe L. et al., Vitamin D and Fatigue, Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2020.
2. Cohen S. et al., Magnesium and Chronic Fatigue Syndrome, Nutrients, 2018.
3. Breus M. et al., Melatonin for Sleep Disorders, Sleep Medicine Reviews, 2021.
4. Delanghe J. et al., Zinc and Immunity in Fatigue, Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences, 2022.
5. Alwan A. et al., Vitamin C in Fatigue Management, Nutritional Sciences Journal, 2019.